Longevity – aber richtig!

Jeder Mensch möchte alt werden. Für viele ist „alt werden“ sogar ein Lebensziel. Seit Jahrtausenden spiegelt sich in Mythen, Religionen und Philosophien der Wunsch nach dem ewigen Leben wider. Ob die alten Heiligen, die Alchemisten oder moderne Biohacker – alle kämpfen gegen die Vergänglichkeit. Ein Kampf, dem Ende möglichst lange davon zu kommen. Aber eines ist sicher – wie Anthony Hopkins einmal sagte: „Lebend kommen wir hier nicht raus.“ Auch ich nicht. Und du auch nicht.

Genau das macht das Leben wertvoll. Erst die Begrenztheit schenkt dem Leben Bedeutung. Zu wissen, dass alles endlich ist, zwingt uns dazu, es auszuschöpfen – und es zu genießen.

In meiner Arbeit als Gesundheitsmanager und Martial Arts Instruktor erlebe ich aber täglich, wie schwer das vielen fällt. Woran liegt das? Dafür gibt es unzählige Gründe. Aber was mich immer wieder erschreckt: Der Raucher hört erst auf, wenn der Krebs ihn dazu zwingt. Der Übergewichtige achtet erst auf Ernährung, wenn sein Körper streikt. Der Gestresste beschäftigt sich erst mit Achtsamkeit, wenn der Tank komplett leer ist. Das ist falsch. Denn Gesundheit ist keine Reaktion – sie ist eine Haltung und ein Prozess, den du aktiv mitgestalten musst.

Du bist die Nummer 1

Jeder ist seines eigenen Glückes Schmied – und damit verantwortlich für sein Leben. Das bedeutet: Du musst dich selbst an erste Stelle setzen. Nicht deinen Job. Nicht deine Kinder. Nicht den Wäscheberg. Du bist deine eigene Nummer 1. Nur wenn du gesund, ausgeglichen und voller Energie bist, kannst du etwas zurückgeben. Was nützt es deinem Kind, wenn du überfordert und gereizt bist? Was nützt du deinem Arbeitgeber, wenn du nur noch auf Stand-by funktionierst und Fehler machst? Was nützt dir ein perfekt gefalteter Wäscheberg, wenn du dich nach mehr Vitalität und Power sehnst, dir aber die Zeit fehlt?

Deine Gesundheit ist die Basis für alles. Deine Energie entscheidet über die Qualität deines Lebens – und über die, die du an andere weitergibst. Aber wir vergessen uns zu oft. Wir verlieren uns im Alltag, weil wir Prioritäten falsch setzen. Weil wir glauben, erst alles andere müsse erledigt sein, bevor wir uns um uns selbst kümmern dürfen. Aber genau das ist der Denkfehler. Selbstfürsorge ist kein Egoismus – sie ist Verantwortung.

Ich musste das selbst lernen. Zum Ende meiner sportlichen Karriere habe ich mein Leben mit zu vielen Dingen überhäuft, die nicht zielführend waren. Am Ende war ich leer, kraftlos, unmotiviert. Karriereende! Das war mein persönlicher Tiefpunkt – körperlich und mental. Aber genau da begann das, was ich heute meine größte Stärke nenne: Antifragilität. Die Fähigkeit, aus Rückschlägen stärker hervorzugehen. Nicht trotz Krisen zu wachsen, sondern durch sie.

Qualität schlägt Quantität

Ich habe gelernt, dass Lebensqualität nicht durch Kontrolle entsteht, sondern durch Bewusstsein. Durch die Fähigkeit, Verantwortung zu übernehmen – für sich selbst. Longevity bedeutet für mich nicht, möglichst viele Jahre auf dem Tacho zu haben. Es bedeutet, die vorhandene Zeit bewusst zu gestalten. Eine gesunde Lebensweise ist kein Verzicht, sondern eine Entscheidung – für Lebensfreude, für Energie, für Sinn. Ob dein Leben lang wird? Keine Ahnung. Aber du kannst die Rahmenbedingungen schaffen, dass die Wahrscheinlichkeit steigt – für ein langes, glückliches und erfülltes Leben. Das wünsche ich mir für dich.

Ich schreibe diese Kolumne, weil ich aus Erfahrung spreche. Ich kenne die Extreme – vom Leistungssport über das Karriereende bis hin zur Erschöpfung. Ich habe gelernt, was Körper, Geist und Seele brauchen, um in Balance zu bleiben. Und ich möchte dich inspirieren, deinen eigenen Weg zu finden. Nicht den perfekten, sondern den echten. Den, der zu dir passt.

In den kommenden Ausgaben möchte ich dich mitnehmen – in meine Welt aus Sport, Gesundheit, Philosophie und gelebter Praxis. Ich teile mit dir Erfahrungen aus meiner Zeit als Weltmeister, Bundestrainer, Gesundheitsmanager, Unternehmer, Karatelehrer und Dreifachpapa.

Du darfst dich freuen

auf Themen wie:

Antifragilität – wie du aus Krisen Kraft schöpfst

Ernährung & Bewegung, die wirklich alltagstauglich sind

Selbstsicherheit & -schutz, um sicher und gestärkt in den Alltag zu gehen

Stressmanagement & Achtsamkeit,

ohne Räucherstäbchen und Esoterik

Mentale Stärke – im Beruf, im Training, im Leben

Ich möchte dir kleine Impulse geben, die du direkt umsetzen kannst. Impulse, die dich erinnern: Du bist wichtig. Du bist die Nummer 1. Und du hast jeden Tag die Chance, dich selbst zur obersten Priorität zu machen.